Beta Alanina - Growth Supplements
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A beta-alanine, ou beta-alanina, é um aminoácido não essencial, sendo o único do tipo beta produzido naturalmente pelo nosso organismo.
Ele pode ser ingerido por meio de alimentos ricos em proteínas e com a presença de dipeptídeos (anserina, balenina e carnosina), como carne bovina e suína, peixe e frango.
A suplementação com beta-alanine é capaz de proporcionar um efeito tampão nas fibras musculares – é importante não confundir a substância com a alanina, pois apesar de terem nomes semelhantes, os efeitos no organismo são bem distintos.
A beta alanina em pó deve ser ingerida diariamente com ou sem a prática de exercícios físico.
O nosso organismo não é capaz de armazenar este nutriente e somente com o consumo diário as concentrações de beta alanina serão mantidas e farão efeito no desempenho físico.
Antes do consumo, é importante passar por uma avaliação de um(a) especialista (nutricionista ou médico) para verificar as quantidades adequadas e que atendam às suas necessidades individuais e atuais.
De modo geral, a indicação de consumo dos estudos científicos varia entre 3,6 e 8 gramas ao dia, sendo ingerida em dose única ou dividida em doses menores.
Na maioria dos casos, não é recomendado consumir a quantidade total do dia numa única ingestão, pois pode causar o efeito colateral de parestesia e afetar no processo da síntese de carnosina intramuscular.
A forma ideal de consumo é dividindo a quantidade total em 2 ou 3 ingestões ao longo do dia.
Uma das vantagens dos suplementos de beta alanina é poder levá-los durante as atividades do dia a dia e tomar a qualquer hora e lugar.
Basta colocá-lo em bebidas de sua preferência, como na água, em sucos e shakes.
A beta alanina em pó serve para ajudar na elevação da síntese da carnosina dentro do músculo, ou seja, o aminoácido suaviza o acúmulo de íons de hidrogênio (H +) produzido durante o exercício de alta intensidade.
Estudos científicos comprovam que participantes que ingeriram beta alanina tiveram resultados mais elevados no desempenho e na capacidade durante a prática de exercícios físicos.
Outros resultados demonstram também o aumento da intensidade e da duração no exercício, como em atletas que realizam treinos com atividades entre 60 e 240 segundos ou mais.
TABELA NUTRICIONAL
Informação Nutricional
Porção de 3g (2 dosadores)
Quantidade por Porção
%VD*
Beta Alanina
3g
0%
Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio.
(*) % Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal e 8400 KJ.
Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
INGREDIENTES
Beta-alanina em pó.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
NÃO CONTÉM LACTOSE.
SUGESTÃO DE USO
Ingerir 1 dose 30 minutos antes do treino.
CONSERVAÇÃO
Conservar ao abrigo de luz, calor e umidade.
Após aberto, manter a embalagem bem fechada em local seco e arejado.
Após aberto consumir em até 90 dias.
Este produto possui alta higroscopicidade e pode fazer com que o produto chegue empedrado (mesmo que lacrado), não há relação com sanidade ou segurança, apenas uma reação normal.
IMPORTANTE
Produto indicado para grupo populacional com idade maior ou igual a 19 anos.
Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem.
Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico.
Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem portanto consultar o médico ou nutricionista.
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